Cada día hay más personas cuya jornada laboral se centra en estar ocho horas delante del ordenador. Esta realidad favorece el sedentarismo y la inmovilidad, potenciando así la presencia de complicaciones vasculares. Nos hallamos frente al denominado "síndrome del ordenador", el cuál afecta de forma predominante a aquellas personas que por su trabajo pasan largos periodos de tiempo sentadas frente a la pantalla y que en su tiempo libre, siguen enganchadas a la "máquina".

El "síndrome del ordenador" es una complicación tromboembólica a la que están más predispuestas las personas obesas, sedentarias, que tienen varices o las piernas hinchadas, y permanecen inmóviles muchas horas en el trabajo.

Desde la perspectiva vascular, la inmovilidad que exige trabajar con aparatos de informática y la atención que requiere, puede explicar las molestias típicas de insuficiencia venosa, como el cansancio, la quemazón, los calambres en los tobillos y la porción inferior de la pierna, y sobre todo, el riesgo de trombosis.

Básicamente, las recomendaciones para quienes trabajan sentados consisten en cambiar determinados hábitos y, sobre todo, realizar pequeños ejercicios estáticos que se pueden desarrollar incluso sin moverse del asiento, con la idea de neutralizar la inmovilidad, activando así el retorno venoso. Entre estas recomendaciones se halla:

- Permanecer con las piernas estiradas y nunca flexionadas hacia atrás, pues el retorno venoso disminuye sensiblemente.

- Mover las piernas en intervalos regulares, como mínimo una vez cada hora.

· Estirar los brazos y las piernas en el propio asiento.

· Realizar algún ejercicio sencillo, como por ejemplo levantar la punta del pie de forma enérgica y mover los dedos durante unos segundos, apoyando el talón en el suelo. Posteriormente, realizar el ejercicio al revés.

· Levantarse de vez en cuando y andar.